Jakarta – Dokter Tirta yang aktif membagikan tips kesehatan angkat suara tentang makan malam. Ia meluruskan kaitan makan malam dan naiknya berat badan.
Banyak mitos dan fakta soal gizi yang masih menjadi kontroversi. Beberapa keyakinan dan pernyataan yang berasal dari ‘katanya’ membuat banyak orang ketakutan.
Sampai-sampai muncul pernyataan dan kepercayaan bahwa beberapa kebiasaan atau makanan tertentu tak sehat untuk dikonsumsi. Padahal hal-hal terkait gizi dan kesehatan seharusnya diperkuat dengan pembuktian ilmiah.
Salah satu yang marak dipercaya adalah mitos konsumsi makan malam yang konon tak sehat. Dokter Tirta yang aktif di media sosial angkat suara meluruskan mitos tersebut.
Begitu pula konsep yang harus dipahami jika ingin diet sehat. Menjalani diet sehat bukan hanya dilakukan pada saat-saat tertentu tetapi harus sepanjang hari.
“Makanya sistem gaya hidup sehat, diet sehat itu akomodirnya satu hari penuh. Kalau kalian tidak makan seharian dan hanya makan malam ya sama saja,” tambahnya.
Lebih lanjut dokter Tirta menjelaskan mengapa makan berat saat malam cukup berbahaya untuk tubuh. Terutama dampaknya pada gangguan tidur dan sel dalam tubuh.
“Makan terlalu malam itu akan mengganggu kualitas tidur karena tubuhnya jadi aktif mengolah makanan tersebut. Makanya ada potensi indeks glikemik dan resistensi insulin kalau makan terlalu malam,” tambahnya.
Sumber : https://food.detik.com
